7种含脂肪食物能保护你的心脏降血压

2017-06-22 18:50:20 来源: 雅安信息港

气泡清洗机含脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω⑶脂肪酸的良好来源。这些都是好的脂肪,有助于保持心脏健康。特别是当你年老时,它们乃至可以帮助你促进记忆、增进大脑健康,下降患阿兹海默症的概率。 7种含脂肪食品能保护你的心脏降血压 7种食品中含有人体所需的健康脂肪。适当食用这些食品可以下降胆固醇、保护血汗管。1起来了解1下这7种奇异的食品。 1、鱼 含脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω⑶脂肪酸的良好来源。这些都是好的脂肪,有助于保持心脏健康。特别是当你年老时,它们乃至可以帮助你促进记忆、增进大脑健康,下降患阿兹海默症的概率。美国心脏协会建议每周少吃两份富含脂肪的鱼。每份是3盎司,即是大约1副扑克牌的大小。 2、鳄梨 美味的鳄梨有益于你的心脏健康,还可能有助于医治骨关节炎,这都是归功于鳄梨中的脂肪。同时,鳄梨中含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有下降胆固醇和血脂专业开锁培训学校,保护血汗管和肝脏系统等重要生理功能。 3、核桃 核桃中含有可帮助保持心脏健康的脂肪,但也不可食用过量。健康的脂肪其实不意味着吃越多越好。专家建议每次食用核桃约为1盎司,即是大约14个核桃。 4、橄榄油 不管你是烹饪或是制作沙拉,尽可能用橄榄油。由于橄榄油中的不饱和脂肪在高热衷仍能保持稳定,使抗氧化物资不被破坏。在烘烤其他食品时,也能够适当涂抹1些橄榄油。 5、深绿色蔬菜 深绿色的蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供1些ω⑶脂肪酸。由于我们的身体不会自动生成这些好脂肪,所以必须从食品中获得它们。 6、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的重要来源,同时,1个鸡蛋中约有少于5克的脂肪,1些鸡蛋乃至富含额外的ω⑶脂肪酸。每天食用1个鸡蛋,有益于增进身体健康。 7、磨碎的亚麻籽 作为健康饮食的1部份,好的脂肪可使你的皮肤看起来更加光滑年轻。亚麻籽富含纤维和N3脂肪酸,而N3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成份。另外,磨碎的亚麻籽还可以补充帮助减缓炎症。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。注册金融公司条件
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