运动过量对女性有什么危害?运动过量会给女性带来什么危害?[图]

2019-10-12 23:35:37 来源: 雅安信息港

生命在于运动,平时在日常的生活中适当的运动对身体是有好处的,现在也有大部分的女性朋友们平时会通过运动来锻炼自己,例如瑜伽,慢跑等,适当的运动不仅能够达到健身的效果,还能强壮自己的身体健康,减少疾病的发生。但是在日常锻炼中,女性朋友们切记不能过量运动,如果运动量过大就会对女性的身体造成危害。那么运动过量对女性会有什么危害?运动过量会给女性带来什么危害?。

1、运动过量对女性的伤害

1.外阴创伤

如果在活动中不慎,如外女性私处与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞,那么很容易发生外女性私处血肿,严重者伤及尿道和女性私处,甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意,因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。

2.月经异常

国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。

3.卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。

4.子宫内膜异位症

经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。

5.子宫下垂

妇女做超负荷运动,特别是举重等训练会使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就明显地向下移位。

适当的运动是对于保护健康很有益的,而且运动保健不是一朝一夕的事情,长期坚持适量的运动才是科学的运动保健方法。

2、女性运动的注意事项

一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞。

二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。

三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,戴上帽子。

四、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。

五、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

六、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。

七、由于阳光照射会加速皮肤衰老,经常运动的女性要长年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过分接触。

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